Гормоны счастья и здоровья

13.05.2014 Познавательная статья о вырабатываемых нашим организмом гормонов, приносящих ощущение счастья и поддерживающих здоровье. Серотонин, ацетилхолин, тироксин и другие.
    Всем известно, что «многие болезни от нервов». Есть даже такая наука психосоматика, которая изучает влияние психики на возникновение соматических (телесных) заболеваний. При этом не все вспоминают, что здоровье и красота тоже могут быть «от нервов». Умение правильно думать, радоваться мелочам и желание жить, способны излечить любую болезнь и укрепить самочувствие. Наш организм вырабатывает гормоны в ответ на наши действия, а потом мы, получив свою порцию, строим линию поведения. А вы хотите получать только «добрые» гормоны? Будет полезно узнать о том, какие они бывают.
v Серотонин
Дает ощущение счастья, чувство полета. Для его выработки необходим солнечный свет, поэтому зимой депрессивные расстройства встречаются гораздо чаще. Серотонин – это защитник от стрессов и утомления. Улучшая тонус сосудов, он повышает двигательную активность. Гимнастика, умеренные физические упражнения, приносящие удовольствие, повысят выработку серотонина. Почаще гуляйте на свежем воздухе. Серотонин вырабатывается из аминокислоты триптофан, которая содержится в сыре, бобовых, инжире, бананах, финиках, молоке, яйцах, томатах и в некоторых других продуктах. Для выработки серотонина необходим магний (чернослив, отруби, курага, морская капуста).
v  Окситоцин
Когда в кровь попадает окситоцин, мы чувствуем потребность в общении, получаем от этого искреннее удовольствие. Если же его недостаточно, то избегаем разговоров, людных мест, раздражаемся по пустякам и грубим. Для настроя на межличностное общение можно сделать самомассаж головы или тела.
v  Ацетилхолин
Влияет в первую очередь на творческие способности, просветляет разум, улучшает концентрацию. Прекрасной стимуляцией выработки ацетилхолина может быть «зарядка для ума» или йога. v  Вазопрессин Отвечает за водно-солевой баланс, дарит ощущение собственной красоты. Когда мы любуемся на себя в зеркало, делаем что-либо ради привлекательности, его выработка увеличивается. У нас при этом улучшается настроение. Чтобы вазопрессин выбрасывался в кровь, достаточно лишь почаще себя хвалить и любить.
v  Тироксин
Напрямую влияет на энергичность и настроение человека. Выработку тироксина в организме активизирует медитация, дыхательная гимнастика, употребление морепродуктов. v  Допамин Притупляет боль, улучшает мышление, при его выбросе мы чувствуем себя способными на любой отважный и красивый подвиг. Способны «горы свернуть и реки обратить вспять». При дефиците допамина появляется тяжесть в ногах. На стимуляцию его выработки влияют занятия гимнастикой, игра на музыкальных инструментах, танцы.
v Эндорфин
Настоящий наркотик, вырабатываемый гипофизом. От него напрямую зависит работа иммунной системы и внутренних желёз. Выброс эндорфина увеличивается во время каких-то приятных неожиданностей, оргазме, употреблении сладостей (собственно, почему многие и страдают от переедания).

    Правильное питание, активный образ жизни и позитивный настрой творят чудеса. Этот мир – отражение нас самих, а значит, каждый человек в силах создать свое счастье. Пейте горячий чай или ароматный кофе в компании близких. Смейтесь, улыбайтесь, так вы станете еще более красивыми. Делайте гимнастику, танцуйте, играйте с детьми. Помните про красивую осанку и улыбку самому себе каждый день. Наслаждайтесь жизнью и будьте здоровыми!
Количество показов: 266