Как избавиться от вредных привычек?

08.05.2014 В статье даны общие рекомендации по борьбе с разными вредными привычками.
Вредные привычки…. У каждого человека они свои, можно сказать, что они являются частью повседневной жизни. Вредные привычки бывают двух типов. К первому относятся привычки наиболее вредные для человеческого здоровья, со временем переходящие в болезнь – курение, пристрастие к алкоголю и т. д. А второй тип менее опасен для здоровья, но в некоторой степени отталкивает окружающих людей – накручивание волос на палец, постукивание ногой, покусывание губ, обгрызание ногтей, похрустывание суставами пальцев.

Бороться с вредными привычками очень сложно и добиться результатов нелегко, но все же сделать это вполне реально.
Привычка – что это?

Если не вдаваться в психологические аспекты, то можно сказать, что привычка – это действие, которое человек совершает неосознанно, «на автомате».

В чем причина?
Перед тем как заняться устранением вредной привычки, нужно определить причину, по которой она возникла. Ее устранение без нахождения причины может иметь неприятные последствия для человека, например, появление невроза.
Привычки возникают по многим причинам, например, курение, переедание, обгрызание ручек могут возникнуть из-за пережитого стресса. Правда, не всегда привычки возникают из-за психологического состояния. Они могут появляться и из-за неправильной организации своего времени, что может привести к таким привычкам, как пропуск завтрака, перекусы на ночь, опоздания и так далее.

Положительные стороны вредной привычки
Привычка возникает как средство спасения от чего-то негативного, например, курение позволяет избавиться от переживаний и расслабиться. Поэтому прежде чем устранить вредную привычку, нужно разобраться, что она несет в себе и каких сторон имеет больше – отрицательных или положительных.

Решение, а не обещание
Первым подходом на пути избавления от дурной привычки будет принятие решения, которое ни в коем случае нельзя будет нарушить. Если в этом не помогает сила воли, то можно себе придумать последствия отмены своего решения или поспорить с кем-нибудь на что-нибудь важное.

Новая привычка
Вторым подходом является выработка новой «благоприятной» привычки. Например, если у вас есть привычка обгрызать ручку, то можно изменить ее на привычку вырисовывать узоры на листочке. Главное, чтобы это действие повторялось постоянно.
Правильные условия
Первое время необходимо избегать таких ситуаций, из-за которых может проявиться вредная привычка. Например, если вам нравятся поздние перекусы, то можно придумать себе вечернее занятие, которое будет отвлекать от мыслей о еде.

Контроль над собой
При этом подходе необходимо постоянно наблюдать за собой и своими действиями, следить, чтобы вредная привычка не проявляла себя. В минуты стресса и сильных переживаний это сделать непросто. Поэтому следует обыграть стрессовую ситуацию в голове, проанализировать свои чувства, продумать свои действия. Благодаря этому снизится уровень переживания, и контролировать себя будет легче.

Вредная привычка является частью повседневной жизни человека, и избавиться от нее очень трудно. Если человек вообще задумался о том, как это сделать, то это уже большое достижение. Главное – не сдаваться, и от вредной привычки не останется и следа.
Количество показов: 451
Рейтинг:  3.3