Как выбрать хорошие витамины

06.05.2014 Покупатель, решивший купить витамины, сталкивается с непростой задачей. В аптеках их очень много, различие и в составе, и в цене. Как найти подходящие? На самом деле выбрать правильный препарат не так уж сложно!
Мало кто знает, но истинных витаминов всего 13. Между тем, фармацевтическая промышленность предлагает нам витаминно-минеральные комплексы, содержащие несколько десятков компонентов. Так ли они необходимы организму? Какие нюансы должен учитывать покупатель, чтобы не ошибиться в выборе?

А требуются ли нам витамины вообще, или это миф? Ну, тут без вариантов – да, конечно, ведь витамины – это особые соединения, которые организм не способен вырабатывать в достаточных количествах, а при их отсутствии нарушается обмен веществ и развиваются болезни.

Так, может, проще с едой их получать? А вот это довольно проблематично. Если даже не углубляться в тему загрязнения окружающей среды, содержания нитратов, нитритов и прочего, сомнительной полезности продукции, выращенной в парниках, то как вам такой факт: чтобы покрыть суточную потребность, например, витамина В1 (1,5 мг), нужно съесть 800 г хлеба грубого помола. Способны ли вы на подобные подвиги ради своего здоровья?

Решив купить витамины, не стесняемся спрашивать у фармацевта упаковку с лекарством и внимательно изучать, прежде чем отдать деньги. Мы ведь поступаем так, покупая бытовую технику, книги, косметику. А покупка лекарства – шаг еще более ответственный, ведь, по сути, это клиническое испытание препарата на себе, мы своим здоровьем рискуем, эффект может быть непредсказуемым при неразумном выборе!

Когда мы нуждаемся в приеме витаминов?
1. Гиповитаминозы, вызванные различными заболеваниями. (Совет: если у вас имеется хроническое заболевание, о том, нужны ли вам витамины, спросите лучше у лечащего врача. Самостоятельность в данном случае может здорово навредить).
2. Повышение потребности в витаминах, например, у беременных, у активно растущих подростков.
3. Длительная диета, в т. ч. вегетарианство.
4. Дети на искусственном вскармливании (выбор препарата за врачом! Смеси также содержат некоторые витамины, поэтому, незнаючи, можно вызвать передоз!).
5. После перенесенных тяжелых инфекций (например, ОРВИ, пневмоний).

Имейте привычку при покупке сразу же смотреть срок годности! Для витаминов, в основном, он равен 3 годам. Но самый оптимальный вариант – когда препарат изготовлен недавно, т. к. при хранении некоторые компоненты разрушаются.

Смотрите состав. В мультивитаминных комплексах может содержаться даже свинец и олово. Если вы живете в городе, то нужды в этих элементах у вас явно нет. Напротив, все это в избытке можно получить, просто вдыхая загрязненный выхлопами воздух (что совсем не безобидно, в Москве, например, растет количество заболеваний свинцовой нефропатией, когда свинец накапливается в почках и нарушает их работу).

Препараты с растительными компонентами, начиная с экстракта эхинацеи, также нежелательны. Нарушается всасывание, кроме того, травы тоже содержат некоторые витамины (опасность передозировать).

Итак, настоящих витаминов всего 13:
1. С (аскорбиновая кислота);
2. В1 (тиамин);
3. В2 (рибофлавин);
4. В6 (пиридоксин);
5. В12 (цианокобаламин);
6. РР (никотиновая кислота);
7. Фолиевая кислота;
8. Пантотеновая кислота;
9. Н (биотин);
10. А;
11. Д;
12. Е;
13. К.

Все остальное – витаминоподобные соединения, для организма они не настолько важны. Поэтому лекарственные средства, содержащие по 50 компонентов, скорее всего, окажутся просто балластом. Витамины не способны накапливаться (исключение составляют только А и Д), их избыток просто выводится с мочой.

Актуальный вопрос: можно ли принимать БАДы? Чем они отличаются от лекарств? Состав там, вроде, тот же. Между тем, отличие принципиальное. БАД по сути добавка к пище, никто не гарантирует потребителю, что она окажет фармакологический эффект. Кроме того, на БАДы часто возникает аллергия.

Кстати говоря, присутствие в препарате ароматизаторов и подсластителей также провоцирует аллергию.

Раз все так серьезно, может, принимать одно/двухкомпонентные витаминные препараты? Аскорбинку там, аевит?

А вы точно правильно подберете дозировку и продолжительность курса лечения? Знаете ли вы, что витамин С в больших дозах или при длительном приеме может привести к образованию камней в почках? А витамин Е в аналогичных ситуациях повышает риск развития инсульта? Витамин А может вызвать снижение аппетита вплоть до анорексии. При длительном приеме В6 нельзя загорать. А витамин В12 в таблетках практически совсем не всасывается. И прочее, и прочее, и прочее…

На мой взгляд, для профилактики гиповитаминозов все-таки лучше многокомпонентные комплексы с разумным составом. Отдельные препараты используются для конкретных целей: лечение недостатка определенного витамина, или, например, лечение болей в спине с помощью витаминов группы В. Понятно, что в подобном случае назначения должен делать только врач. Касается и витаминов для беременных! Далеко не все лекарства можно принимать при беременности, не все прошли соответствующую клиническую проверку и могут навредить ребеночку, который еще не родился.

Переболевшим и ослабевшим тоже показаны витамины. Иногда их рекомендуют с первого дня заболевания, что не совсем разумно, так как витамины разрушаются при высокой температуре. Обязательно дожидаются ее нормализации, да еще и отмены антибиотиков, если они назначались.

Похожий нюанс существует также у онкологических больных: т. н. антиоксиданты (А, Е, С) снижают эффективность химиотерапии, их прием переносят на перерыв в лечении.

Упомяну о двух противоположных точках зрения на возможный дефицит В12 у вегетарианцев. Первая, закрепленная в официальной медицине, гласит, что при отсутствии в рационе мясных продуктов всегда развивается гиповитаминоз В12 (как следствие, поражение печени, нервной системы, патология крови). Другая точка зрения принадлежит самим вегетарианцам, утверждающим, что В12 присутствует в морских водорослях, пророщенных зернах пшеницы и некоторых других растениях. Кому верить, решайте сами. Помните лишь, что прием таблетированных препаратов, содержащих В12, не является профилактикой.

Хорошо ли, когда разные витамины содержатся в разных таблетках? Да, безусловно. Тем самым предотвращается их взаимодействие и потеря активности. Некоторые вещества просто на дух друг друга не переносят! Например, В1 и В6, особенно, если вводятся в уколах. В этом случае их чередуют, вводят в разные дни. Цинк снижает всасывание фолиевой кислоты, требуется принимать их с временным интервалом не менее, чем 4 часа.

Не увлекайтесь приемом большого количества лекарств. Если вы будете пить таблетки «от печени», «от желудка», «от сердца», «от нервов» и т. д., то, скорее всего, получите одни побочные эффекты. Усиливается риск развития аллергии. Лекарства могут не сочетаться друг с другом, обладать противоположным действием. Это касается и витаминов!

Старайтесь использовать альтернативные возможности для оздоровления: разнообразить рацион, больше бывать на солнышке, больше двигаться, пить чистую воду.

Медицина развивается непрерывно, появляются новейшие данные. Пересматриваются все ныне известное о витаминах: разрабатываются витаминные комплексы для разных регионов с учетом потребностей в данной местности, оцениваются отчеты о многолетнем использовании конкретных препаратов, например, сейчас пересматриваются дозировки фолиевой кислоты при планировании беременности, предлагаются новые показания для витаминов. Может, уже в недалеком будущем будут назначать Д3 для профилактики артериальной гипертензии, а витамины группы В для профилактики ИБС (на Западе это уже внедряется).

Будем надеяться и будем здоровы!
Количество показов: 283